dimanche 27 juillet 2014

Adieu Obésité !

Vendredi matin sur ma balance j'ai vu ça :



Oui, oui mon ami, tu lis bien : 79.4 kg ! ALLÉLUIA ! Après la surprise (car 4 jours plus tôt j’étais à 80.5kg) j'ai effectué une danse de la joie dans les règles, avec saut sur le lit, triple salto arrière suivit d'un double axel piqué ... Bref j'ai manifesté ma joie et après j'ai dit à tout ceux qui voulaient bien l'entendre que je n'étais plus OBÈSE ... AMEN !

Tu sais très bien ce que ce 79.4 kg signifie ! Ça fait 6 mois que j'en parle ! Donc bien sûr fini l'obésité, bonjour le surpoids, mais aussi une dizaine en moins (la dernière fois que j'ai vu ce chiffre je devais avoir 16 ans) et surtout, le cadeau ultime : La smartbox Bien-être ! Dès le lendemain, j'ai pris rendez-vous dans un SPA à Toulouse pour 1h30 dans jouissance ! Si vous saviez comme il me tarde de pouvoir profiter de ça, c'est ma récompense !



Voilà à quoi je ressemblais la veille de mon opération (à gauche hein !) Et la photo de droite date d'il y a 1 semaine. Vous noterez ma joie de vivre époustouflante sur la photo de gauche (on va dire que c'est le stress de l'opération ... ).


Cet article pour la fin de l'obésité je le prépare depuis 1 mois et demi (car oui ça fait 1 mois et demi que je crois pouvoir passer à 79 kg bientôt, mais le Dieu du régime en a décidé autrement ... BREF). Pour fêter ma fin de l'obésité, je vais te raconter à toi Ô lecteur, ce que c'est l'obésité, en dehors d'un poids à 3 chiffres, d'un mal-être permanent et de vêtements taillé dans un parachute. C'est aussi beaucoup d'anecdotes, de moment de vie qui m'ont fait beaucoup rire avec ma meilleure amie (elle aussi obèse repentie) surement plus pour dédramatiser que par réel amusement. Ces anecdotes je les ai listé rien que pour toi, pour que tu puisse te mettre dans ma peau d'il y a encore 4 jours ...

Vis ma vis d'obèse !


On vit dans un monde fait pour les gens minces. Tu as déjà entendu cette histoire de personnes obèses obligées d'acheter 2 billets d'avions pour voyager dans de bonnes conditions ? Et bien sache quand dans le bus, le métro ou le tram c'est exactement la même chose. Ton cul déborde sur 2 sièges et pour peu que la personne qui vienne s'assoir à côté de toi soit aussi un peu corpulent, il te faut un chausse pied pour sortir de là ... Et encore quand les gens viennent s'assoir à côté de toi ! Oui parce que si tu as été obèse, tu sais que les gens ne s'assoit pas à côté de toi pour ne pas être serrer. Et tu imagines leurs prières pour pas que tu viennes t'assoir à côté d'eux ...

Au pire, ils te laissent leurs places parce qu'ils te croient enceinte ! ("Non désolé, je suis juste un cachalot !")

En parlant de s'assoir ... La chaise de jardin en plastique ... Oui ! Tu n'as qu'une peur : qu'elle lâche sous ton poids ! Alors tu prie, tu retiens ta respiration et tu ne pose jamais plus d'une fesse à la fois ! JAMAIS !

Même quand tu es bien assis sur une chaise bien solide, tu va vouloir avoir l'air féminine voir même un peu sexy/sensouelle et essayer de croiser les jambes ... Oui mais non, tu aura beau te tortiller dans tout les sens, ton corps ne veut pas te donner assez de mou pour croiser les jambes de façon sensuelle. 
Des fois tu veux aussi t'assoir en tailleur. Parce que tu pique nique par terre, parce que c'est sympa, parce que c'est cool ... Bref pour n'importe quelles raisons que ce soit tu veux t'assoir en tailleur. En étant obèse tu peux mais dans la minute qui suit ta circulation sanguine est coupé de ta hanche à ton pied ...

Dans la série " Le monde est trop petit pour toi" : Les parcs d'attractions.
Que ce soit un simple train fantôme ou le grand huit le harnais de sécurité est toujours légèrement trop petit ! Tu passes mais ou tu étouffe ou t'a peur qu'il soit pas enclenché et donc de tomber ... comme un CACHALOT !

Au niveau des fringues je préciserai juste que tout les matins tu t'allonge sur ton lit pour boutonner ton jean et que chaque nouveau vêtement voit malencontreusement son étiquette disparaitre (comme si en enlevant l'étiquette de taille, les gens allaient pensé que tu met du 36 ... Ah ! Ah ! Ah ! )

Et pour finir, je rajouterai la terrible épreuve de la plage ! Oser se mettre en maillot relève déjà du défi mais aller à la plage (surtout quand c'est avec ton amie la bonnasse) c'est le supplice... Alors tu met au point quelques stratégies pour avoir l'air moins grosse : A la plage en maillot tu es soit debout soit allongé ! Jamais assis, JAMAIS ! On voit trop les bourrelets. Quand tu es debout bien sûr tu rentre le ventre et allongé tu plis légèrement les jambes pour pas que tes cuisses fassent le double de leur taille (déjà gigantesque) !

Mais maintenant tout ça est terminé, mon cul ne dépasse plus des siège, je peux rester en tailleur longtemps, et sur la plage ou à la piscine j'affiche fièrement mon maillot de bain fluo et mon corps d'obèse repenti ... 

La prochaine étape pour moi c'est 66 kg pour être enfin dans un poids considéré comme normal. Ensuite on verra bien jusqu'où je décide d'aller ... 

A bientôt !

lundi 21 juillet 2014

Les sites et applications qui m'aide à maintenir mon mode de vie !

Aujourd'hui je vais vous parlez des sites et applications que j'utilise quotidiennement ou presque dans le cadre de mon régime.

* Runtastic


C'est une application qui permet de mesurer la distance et le temps pendant que je cours. Avec ça je sais exactement quelle distance j'ai fait, en combien de temps, à quelle vitesse, et combien de calories perdues ...

 * My Fitness Pal


Cette application me permet de noter ce que je mange dans la journée et d'avoir ainsi un décompte des calories mais aussi des protéines, glucides et lipides ingurgitées ...

* Withings

Elle permet plein de choses. Déjà un suivit du poids, mais aussi un podomètre pour savoir combien de pas on fait dans la journée. 

* PumpUp

C'est à la fois un réseau social comme instagram où on peut partager des photos et à la fois une application qui permet de construire un entrainement en fonction de la partie du corps qu'on veut travailler, des équipements qu'on a et du temps qu'on veut y passer.

* Nike Training

C'est une application gratuite où il y a tout plein d'entrainement musculaire de différentes durée et intensité. 

* Intagram

Oui, instagram me permet aussi de suivre mon mode de vie parce que je suit les bonnes personnes. Je suit mes ami(e)s bien sûr mais je suit aussi plein de gens qui ont le même mode de vie que moi, où en tout cas essaie d'avoir un mode de vie sain. Et c'est très inspirant et motivant de voir les photos de jolies assiettes pleine de légumes, des photos d'avant après ... C'est aussi rassurant de voir que parfois certain craque, mais qu'ils ne se laissent pas abattre ...

* Tumblr

Dans la même lignée qu'instagram, je suit plein de blog de personne qui partage de jolie photos "healthy". De l'alimentation, du sport ... Regarder des jolies photos de repas healthy donne envie de manger healthy ... 

* Blogilates 

Blogilates c'est une chaine Youtube et un site tenue par la jolie Cassey Ho ! Sur sa chaine Youtube il y a des centaines de vidéos d'exercices de sport qu'elle fait en même temps que nous, en nous motivant ! Ses vidéos sont diversifiées, toujours sur de la musique, sur différent thème. Bref ses vidéos sont géniales. Et sur son site il y a des recettes, des plannings d'entrainements ... C'est un site très très complet pour avoir un mode de vie sain ! 

* Youtube

Et enfin je rajouterai Youtube pour la multitudes de vidéos de sport qu'on y trouve : Blogitlates, Fitness Master Class, Chancel Gatsoni, Bodytimes Express ... Les possibilités sont infinis ...

Voilà pour toutes les applications et site internet qui me permettent de maintenir ma motivation et mon mode de vie.

Je reviens dans 600 grammes pour un article spécial fin d'obésité ! J'espère qu'il vous plaira ...

A bientôt !

dimanche 13 juillet 2014

Le bilan du 7ème mois !

Bonjour les amis, 

Je reviens aujourd'hui avec le bilan du 7 mois d'opération ! 

Commençons par vérifier si les objectifs pour ce mois de juillet sont atteins :

- Courir 4 km : DONE ! Oui oui oui j'ai réussit à courir 4 km d'abord lors de mon entrainement pour la Toulousaine puis pour la Toulousaine !

- Avoir fait la Toulousaine : DONE ! Je l'ai faite et finit en 29 min, soit 5 min de moins que mon dernier entrainement ! Et pourtant j'ai cru mourir dans une montée, mais je n'ai rien lâché, je voulais à tout prix finir cette course même si je devais la finir sur les genoux !

- Moins se focaliser sur mon poids : DONE ! Même si je sais que j'ai encore du chemin à parcourir, essentiellement pour sculpter mon corps, je ne me focalise plus sur ce chiffre ! Certes il me tarde de descendre sous les 80kg, pour le massage et sortir de l'obésité mais je sais que j'y arriverai un jour ou l'autre alors autant laisser les choses se faire à leur rythme ...

- Un jour de pesé par semaine : DONE ! Bon ce jour n'est pas vraiment fixe, je le choisit un peu en fonction de ce que je mange la veille mais je ne monte sur la balance qu'une seule fois par semaine :)

  


Le poids :


Autant vous dire que de ce côté là je n'ai pas beaucoup bougé ! Avec mon programme alimentaire et sportif de préparation à la Toulousaine, je n'ai pas franchement maigris. Du fait que je prenais des protéines j'ai surtout construit mon muscle et comme le muscle pèse plus lourd que le gras ... J'ai surement perdu du gras mais compensé en prenant du muscle ... Et ça risque de me faire ça de plus en plus souvent, car au delà de devoir perdre encore du poids je veux commencer à vraiment sculpter mon corps et notamment les parties qui me gênent le plus. C'est à dire les poignées d'amour, le ventre et le haut des cuisses ...








Le sport : 

J'ai retrouvé la motivation ! Enfin ! Avec la Toulousaine, je me suis tenu à un entrainement régulier pendant 3 semaines. Je me suis même levé très tôt pour aller courir parce que je savais que je ne pourrais pas y aller plus tard dans la journée ...

J'ai explosé mon record à la Toulousaine ! 29 min pour boucler 4 km ! C'est un temps assez moyen pour ce type de course mais pour moi c'est énorme d'avoir réussit à la finir ! J'ai vraiment pris beaucoup de plaisir à faire cette course, il y avait un très bonne ambiance, la course n'était pas trop longue et surtout il y avait plein de supporters sur le parcours et ça c'est le top quand on a un coup de mou de voir tout ces gens nous applaudir ... 







Je compte bien renouveler l'expérience très prochainement avec une nouvelle course, surement un peu plus longue ! 

Sinon, comme je vous le disais un peu plus haut, je compte aussi me focaliser sur la musculation pour avoir le corps que je veux ... 
Je vais donc faire des exercices régulièrement pour ça ! Et pour voir la différence, je vais prendre mes mensurations et des photos ...

Le moral :

Et ben depuis que je ne me focalise plus sur mon poids, je peux vous dire que je vais beaucoup, beaucoup mieux ! Je me suis libéré de ça ! Je ne lâche rien, je suis toujours très motivée, je sais que j'ai encore du chemin mais je suis plus sereine ! De toute façon canon pour l'été 2014 c'est mort alors maintenant j'ai 1 an pour avoir le corps que je veux ! Alors je ne suis pas pressé ! 

Je me sens mieux dans mon corps, vraiment mieux ! 

Objectif pour le 9 août :

- Être plus tonique
- Boire plus d'eau 
- Plus d'abdos
- Moins de poignées d'amour
- Continuer à être positive 

On garde le cap !


vendredi 4 juillet 2014

Une semaine de préparation pour la course La Toulousaine !

Bonjour bonjour,




Je reviens aujourd'hui pour vous parler de mon programme pour être au top pour la course la Toulousaine. Je vais surtout vous parler de mon programme alimentaire que j'ai mis en place pour cette dernière semaine avant la course.

Tout d'abord je n'ai rien inventé de ce régime, j'ai fait des recherches et j'ai regroupé ce que j'ai trouvé sur plusieurs sites. C'est un programme simple à suivre et pas restrictif !




Voici comment se déroule une journée type :

Au réveil

1 à 2 verres d'eau

Petit déjeuner

  • Pain (40 g ) + beurre
  • 1 laitage
  • 1 fruit ou jus de fruits
  • 1 thé

Dans la matinée

1 demi litre d'eau en plusieurs prises

Dejeuner

  • 1 portion de crudité ( 30 g ) + vinaigrette
  • 1 portion de viande maigre  ou poisson ou œufs ( 50 g )
  • 1 portion de féculents ( 50 g cuits )
  • 1 portion de légumes cuits ( 70g )
  • 1 laitage
  • 1 fruit
  • pain ( 70 g )

Dans l'après midi

1 demi litre d'eau en plusieurs prises

Collation

  • 1 laitage
  • pain ( 60g )

Diner

  • 1 portion de crudité ( 30 g )
  • 1 portion de viande maigre ou poisson ou oeufs ( 50 g )
  • 1 portion de féculents ( 50 g cuits )
  • 1 portion de légumes cuits ( 70 g )
  • 1 laitage
  • 1 fruit
Au coucher 

1 à 2 verres d'eau


Bien sur au niveau des quantités, elles sont adaptés à mon petit estomac. Pour une personne non opéré vous pouvez multiplier les doses par 2 voir 3 !

En plus de ça, j'ai acheté des protéines en poudres ! Oui comme les bodybuilder, sauf que j'en consomme beaucoup moins.

Alors pourquoi j'ai acheté des protéines en poudres ? Eh bien parce que quand on fait du sport, les protéines c'est très très important pour reconstituer le muscle. Chaque personne doit consommer une quantité précise de protéines pures par jour. C'est 1 g de protéines pures pour 1 kg de poids. Donc moi qui pèse 81 kg (oui ça y'est :) ) je dois consommer 81g de protéines par jour. Sauf que 81 g de protéines par jour c'est beaucoup. Pour vous donner une idée, dans 100g de steak haché il y a 24.2g de protéines pures ... il faudrait donc que je mange plus de 3 steaks dans une journée pour avoir mes 81g de protéines. Je suis incapable d'en manger un par repas ... Alors il faut trouver des moyens de compenser et j'ai donc acheté ces protéines en poudre que j'ai pris gout chocolat (autant joindre l'utile à l'agréable, hein )! Ça a le gout du CandyUp donc c'est plutôt sympa !

Et le changement est radical, après seulement 2 jours de shaker et du régime, j'ai battu mon record de course sans être à 2 doigts de mourir ...
Grâce à ça j'attaque donc la course en sachant que je suis capable de faire plus de 4 km alors qu'il y a 2 semaines je ne faisais même pas 3 ...




A bientôt :)